Kommer att dricka grönt te från Kina hjälpa mig att gå ner i vikt?

Vi vet alla att övervikt kan utsätta oss för en större risk för många hälsoproblem. Men visste du att för mycket vikt kan bidra till inkontinens? Extra vikt kan belasta blåsan och bäckenbottenmusklerna ytterligare, vilket gör att du behöver springa på toaletten mer än normalt, eller ännu värre, uppleva blåsläckage.

Även om det är de bästa metoderna för att gå ner i vikt att hålla en korrekt diet och följa en regelbunden träning, kan det också hjälpa att lägga till små förändringar i din viktminskningsstrategi. Att dricka grönt te kan hjälpa dig på din viktminskningsresa, men det är långt ifrån den silverkula som många vill att det ska vara.

HUR HJÄLPER GRÖNT TE DIG ATT GINA I VIKT OCH MINSKA UPPLÖSTNING?
KINA GRÖNT TE har använts i århundraden för sin höga dos av antioxidanter och hälsofördelar och har länge ansetts hjälpa till med viktminskning. Grönt te innehåller koffein och även något som kallas katekiner, som är mycket potenta antioxidanter som också är bra i vissa frukter, mörk choklad och rött vin. Bland annat tros katekiner, i kombination med koffein, bidra till att främja nedbrytningen av fett, öka fettoxidationen under måttlig träning och höja din ämnesomsättning vilket gör att du bränner fler kalorier.

De flesta av de studier som har gjorts har använt grönt teextrakt, och inte det faktiska teet, och resultaten har varit blygsamma. Men i kombination med en bra diet och motion kan grönt te vara ett bra komplement till din viktminskningsplan, speciellt om du tar en kopp i utbyte mot en kaloririk läsk.

När det gäller uppblåsthet, har många österländska kulturer använt grönt te i åratal eftersom det har ansetts hjälpa till med matsmältningen och minska buken.

BÖR JAG BARA TA GRÖNT TE KAPSLAR ELLER TILLSATS? ÄR DE SÄKRA?
Medan de flesta studier som har undersökt effekterna av grönt te har använt grönt teextrakt, säger experter att man ska vara försiktig med dessa kosttillskott eftersom de är mycket mer koncentrerade än att bara dricka te. Att ta för mycket grönt teextrakt har visat sig leda till leverskador. Rådgör med din läkare innan

Grönt tekapslar består av mer koncentrerade doser av katekiner, och om de överkonsumeras kan de leda till leverskador. Var mycket försiktig med att konsumera grönt tetillskott och prata alltid med din läkare innan du påbörjar någon ny behandling.

VILKA ÄR DE ANDRA FÖRDELARNA MED ATT DRIKA GRÖNT TE?
Medan effekterna av att dricka grönt te för viktminskning är blygsamma, är de andra hälsofördelarna förknippade med drycken många. Katekiner, samma antioxidant som är associerad med att hjälpa viktminskning, tros också hjälpa till med saker som att minska risken för infektioner, kontrollera ditt blodtryck, reglera glukosnivåer, skydda hjärnan och till och med minska risken för hjärtsjukdomar eller specifika cancerformer. Katekiner i grönt te har också visat sig förbättra tandhälsan genom att stoppa tillväxten av skadliga bakterier i munnen som orsakar hål i munnen.

HUR SKA JAG DRICKA GRÖNT TE?
Det finns ingen hård och snabb regel för hur mycket grönt te du bör dricka för viktminskning eller andra hälsofördelar, men de flesta studier som har tittat på effekterna av grönt te har tittat på personer som dricker minst 3 koppar, och till och med upp till 5 koppar grönt te per dag.

TALA MED DIN LÄKARE, DÅ VISSA TE KAN INTERAGERA MED ANDRA TILLKOTT ELLER MEDICINER.
Det är viktigt att komma ihåg att viktminskningsfördelarna med grönt te är ett hett debatterat ämne. Det finns många studier som har visat vissa viktminskningseffekter, men andra som inte har visat några effekter alls. Men att lägga till grönt te till din kost kan åtminstone ge dig några goda hälsofördelar, och det kan absolut inte skada dina viktminskningsansträngningar (så länge du inte laddar upp det med extrafunktioner som honung eller grädde!). Varje liten bit hjälper!

Som alltid, var försiktig när du lägger till något nytt till din kost eller kosttillskott. Det är alltid en bra idé att rådfråga din läkare, eftersom vissa teer kan interagera med andra kosttillskott eller mediciner.