Hur KINA GRÖNT TE kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

KINA GRÖNT TE är en av de hälsosammaste dryckerna på planeten.

Den är laddad med antioxidanter och olika växtföreningar som kan gynna din hälsa.

Vissa hävdar till och med att grönt te kan öka fettförbränningen och hjälpa dig att gå ner i vikt.

Den här artikeln undersöker bevisen kring grönt te och viktminskning.

En av ingredienserna i grönt te är koffein. Även om en kopp grönt te innehåller mycket mindre koffein (24–40 mg) än en kopp kaffe (100–200 mg), innehåller den fortfarande tillräckligt för att ha en mild effekt.

Koffein är ett välkänt stimulerande medel som har visat sig hjälpa fettförbränning och förbättra träningsprestanda i många studier (1, 2).

Grönt te lyser dock verkligen i sitt antioxidantinnehåll. Studier visar att att dricka en kopp grönt te ökar mängden antioxidanter i ditt blodomlopp (3).

Denna hälsosamma dryck är laddad med potenta antioxidanter som kallas katekiner (4).

Den viktigaste av dessa är epigallokatechingallat (EGCG), ett ämne som kan öka ämnesomsättningen.

Även om en kopp grönt te kan höja dina antioxidantnivåer, har de flesta studier undersökt fördelarna med grönt teextrakt - som är en koncentrerad källa till katekiner.

Ökar fettförbränningen, speciellt under träning
Om du tittar på etiketten för nästan varje kommersiell viktminskning och fettförbränningstillskott, kommer du sannolikt att se grönt te listat som en ingrediens.

Detta beror på att extrakt av grönt te upprepade gånger har kopplats till ökad fettförbränning, särskilt under träning.

I en studie brände män som tog grönt teextrakt före träning 17 % mer fett än män som inte tog tillskottet. Studien tyder på att grönt te kan öka de fettförbrännande effekterna av träning (8).

En åtta veckor lång studie visade att tekatekiner ökade fettförbränningen, både under träning och vila (9).

Flera andra studier bekräftar dessa fynd, vilket tyder på att EGCG ökar fettförbränningen – vilket kan leda till minskat kroppsfett på lång sikt (10, 11).